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睡前喝牛奶有哪些好处?睡前喝牛奶好不好?[图]

发布时间:2019-10-12 17:59:59

很多人在睡前会有一些小习惯,吃货们喜欢在睡前也吃一些食物,但是,在睡前吃东西是不健康的,有时候还会影响睡眠,不过有的食物还是会促进睡眠的,比如喝牛奶。那么,睡前喝牛奶有哪些好处?睡前喝牛奶好不好?一起来了解一下吧!

1、睡前喝牛奶好吗

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

2、睡前喝牛奶不利方面

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。

3、喝牛奶的正确方法

1、晨起空腹喝奶不宜

早上空腹的时候,是不适合和牛奶的,不利于蛋白质的消化和吸收。空腹喝牛奶,其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉,喝到胃中又会形成假饱现象,影响了进食量。可在早餐后1至2个小时喝,牛奶在胃中停留的时间较少,不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物,如馒头、面包等再喝牛奶。

2、牛奶不宜加糖煮沸

喝牛奶的时候,很多的人都喜欢加糖,按时加糖之后,可能会影响人体的消化和吸收,牛奶中含有丰富的氨基酸,在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应,生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收,反而影响人体健康,牛奶最好新鲜饮用,如太冷稍稍加热即可。

3、服药前后不要喝奶

如果是用药的话,一定要注意在服药前不要和牛奶,了能会和药物发生反应,伤害身体,服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

4、不要混合果汁

牛奶也不能和果汁当混着喝。会让蛋白质发生沉淀,不容易消化和吸收,果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,难以消化吸收。

牛奶的营养价值比较高,但是如果我们不能正确的饮用牛奶的话,就会让营养流失,并且还有可能会对身体健康造成一定的影响,我们需要多加的只有,充分的吸收营养,希望您能够健康愉快!

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